Что такое кроссфит? Краткая справка

Кроссфит – это высокоинтенивная программа физической подготовки, которая включает в себя чередование силовой и кардиотренировки.

Что входит в кроссфит?

Программа представляет собой круговой комплекс упражнений, необходимый выполнять за минимальное количество времени (или на время) и приложив максимальное количество повторений. Это сочетание большого количества различных фитнес направлений, начиная от бега, гребли, гимнастических упражнений и заканчивая гиревым спортом.

Занятия позволяют развивать выносливость, координацию и скорость. Данный вид спортивных нагрузок позволяет повысить уровень здоровья, позволяет держать мышцы в тонусе.

Данное фитнес направление позволяет добиться таких целей, как построение мышечного корсета и помощь в развитии физической подготовки.

Достоинства этой системы позволяют активно практиковать ее в боевых искусствах, при тренировке пожарных служб и других профессиональных служб спасения, где физическая подготовка ставится на первое место.

Для кого подойдет кроссфит

Кроссфит – универсальное направление занятий спортом. Поэтому не имеет ограничений по возрасту и уровню физической подготовленности. Но важно обращать внимание на свое самочувствие и пульс при занятии.

Важно знать кому не рекомендуется заниматься кроссфитом:

  1. человеку, который недавно перенес травму;
  2. людям с заболеваниями позвоночника и суставов;
  3. людям с лишним весом более 15 кг (из-за возможности повредить суставы);
  4. тем, кто никогда не занимался спортом.
Читайте также:  8 фруктов, которые вредят фигуре сильнее, чем сладкое

Перед занятиями важно проконсультироваться с лечащим врачом. Также занятия рекомендуется проводить под присмотром тренера.

Рекомендации при занятиях

В первую очередь, важно пересмотреть режим питания. Важно питаться как минимум 5-6 раз в день маленькими порциями.

Употреблять обильное количество жидкости (воды). Жидкость позволяет ускорить процесс в несколько раз. Больше двигаться, находиться на свежем воздухе. Насыщение организм кислородом улучшает метаболизм.

Ограничить себя от стрессов, эмоциональных перегрузок. Стресс отрицательно влияет на организм в целом.

Плюсы и минусы

Плюсы:

  • Универсальный вид спорта, который задействует все группы мышц;
  • Укрепление общей выносливости организма;
  • Тренировка сердца;
  • Координация тела;
  • Улучшенное настроение в течении всего дня;
  • Различные виды упражнений: бег, гребля, приседания, отжимания на брусьях, кольцах, прыжки, подтягивание;
  • Разнообразные программы для тренировок;
  • Укрепление здоровья в целом;
  • Доступность места занятий.

Минусы:

  • Мышечная масса растет сравнительно медленнее, относительно бодибилдинга;
  • Вероятность травмы мышц и суставов (необходим правильно подобранный план тренировок и техника выполнения);
  • Высокая нагрузка на сердце и сердечно – сосудистую систему.

Перед занятиями спортом необходима консультация врача.

Важно тщательно соблюдать режим тренировок и отдыха. Ведь такое серьезное отношение принесет вам стопроцентный результат без вреда здоровью.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Комментарии1
  1. Александр

    Недавно открыл для себя кроссфит и активно им занимаюсь. Улучшилось самочувствие и настроение. Отличная тренировка, всем рекомендую, друзья.

Добавить комментарий

MamDay.ru